Compara lo comparable
Repite Cooper con Cooper o Rockport con Rockport, idealmente bajo clima, superficie y preparación similares.
Salud
Calculadora de VO2 máx estimado
Elige una prueba de campo, sigue el protocolo y obtén una estimación útil para comparar futuras mediciones.
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Cómo interpretar el resultado
Úsalo para seguir una tendencia con el mismo método, no como diagnóstico ni como cifra exacta.
La calidad da contexto
El checklist ayuda a detectar cuándo una cifra puede estar más influida por el protocolo que por tu capacidad aeróbica.
Evita falsa precisión
Una diferencia pequeña puede deberse a medición, esfuerzo o condiciones del día. Observa varias pruebas, no una sola.
Fórmulas y límites
Ambos métodos convierten una prueba de campo en una estimación poblacional.
Cooper de 12 minutos
VO2 máx = (distancia en metros - 504.9) ÷ 44.73. El resultado depende de completar exactamente 12 minutos con esfuerzo alto sobre una distancia bien medida.
Rockport de caminata
Combina edad, sexo utilizado por la fórmula, peso, tiempo y pulso final. Fuera de 30-69 años se muestra una advertencia porque la ecuación puede ser menos representativa.
Preguntas frecuentes
¿Qué es VO2 máx?
Es una medida de la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede utilizar durante ejercicio intenso. Esta calculadora ofrece una estimación de campo en ml/kg/min.
¿Cuál es la diferencia entre Cooper y Rockport?
Cooper usa la distancia lograda durante 12 minutos de esfuerzo alto. Rockport usa una caminata rápida de una milla, junto con edad, peso, tiempo y pulso final.
¿Puedo correr durante Rockport?
No. La ecuación Rockport utilizada requiere caminar toda la milla. Si corres, el resultado deja de representar ese protocolo.
¿Por qué cambió mi resultado?
Clima, altitud, superficie, esfuerzo, medición del pulso y condiciones del día pueden mover la estimación. Compara el mismo método bajo condiciones similares.
¿Puedo comparar Cooper con Rockport?
No directamente. Son protocolos y ecuaciones diferentes. Para seguir una tendencia, repite siempre el mismo método.
¿Necesito un pulsómetro?
Solo para Rockport necesitas conocer el pulso al terminar. Puedes usar un monitor o contar los latidos inmediatamente después de la caminata.