Salud
Calculadora de deficit calorico
Estima tus calorias diarias para bajar de peso con un ritmo realista, avisos de seguridad y un rango de fecha orientativo.
Fase 1 MVP
Plan para llegar a tu peso objetivo
Usa Mifflin-St Jeor para estimar tu TDEE, aplica el ritmo que elijas y muestra un rango prudente. Los resultados son una referencia inicial.
La ecuacion requiere esta variable; no se usa para inferir identidad de genero.
Si lo dejas vacio, se calcula con Mifflin-St Jeor y tu nivel de actividad.
Comparador basico
Ritmos posibles
La opcion moderada se marca como punto de partida. Los ritmos altos pueden requerir seguimiento profesional.
| Ritmo | Deficit | Calorias/dia | Perdida/semana | % peso/semana | Duracion | Riesgo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Muy suave | - | - | - | - | - | - |
| Suave | - | - | - | - | - | - |
| Moderado recomendado | - | - | - | - | - | - |
| Agresivo | - | - | - | - | - | - |
| Limite | - | - | - | - | - | - |
Estimacion, no promesa
El calculo usa promedios poblacionales y una equivalencia de 7,700 kcal por kg. Tu progreso real puede variar.
Adultos
Esta version no calcula planes para menores de edad ni metas que dejen el IMC objetivo por debajo de 18.5.
Salud primero
Consulta con un profesional si tienes embarazo, lactancia, condiciones medicas, sintomas o historial de trastornos de la conducta alimentaria.