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Salud
Calculadora de predicción de tiempo de carrera
Convierte una marca reciente en una meta de carrera y entiende qué tan buena es la referencia.
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Predicciones para distancias populares
Compara cómo cambia el tiempo y el ritmo usando la misma marca de referencia.
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Cómo interpretar la predicción
Riegel ajusta el ritmo esperado entre distancias, pero no conoce tu preparación ni las condiciones del día.
Marca comparable
Una carrera reciente y a máximo esfuerzo suele ser una referencia más útil que un entrenamiento controlado.
Distancias cercanas
La incertidumbre aumenta cuando intentas predecir una distancia muy distinta a la referencia.
No es ritmo constante
La fórmula contempla fatiga esperada. Para calcular equivalencias exactas o splits usa la calculadora de pace.
Fórmula utilizada
La predicción central usa el exponente Riegel 1.06 y conserva precisión interna.
Tiempo objetivo = tiempo de referencia × (distancia objetivo ÷ distancia de referencia)1.06. Los escenarios usan exponentes 1.03, 1.06 y 1.09 para mostrar distintas formas de conservar el rendimiento.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la fórmula Riegel?
Es un modelo que estima el tiempo para otra distancia a partir de una marca conocida. Ajusta el resultado porque normalmente el ritmo disminuye al aumentar la distancia.
¿Qué tan precisa es la predicción?
Es una referencia matemática, no una garantía. Suele ser más útil cuando la marca es reciente, representa un esfuerzo máximo y la distancia objetivo es parecida.
¿Puedo predecir un maratón desde un 5K?
Sí, pero la incertidumbre es alta. La preparación específica, la resistencia y la nutrición tienen mucho más peso en un maratón.
¿Por qué el ritmo previsto es más lento en distancias largas?
La fórmula contempla que mantener el mismo ritmo resulta más difícil conforme aumenta la distancia.
¿Qué marca debería usar como referencia?
Usa una carrera o máximo esfuerzo reciente, idealmente en una distancia y condiciones parecidas a tu objetivo.
¿La calculadora considera clima, terreno o desnivel?
No los ajusta automáticamente. Puedes indicar si las condiciones fueron comparables para entender mejor la incertidumbre.
¿Qué diferencia hay frente a la calculadora de pace?
La calculadora de pace supone un ritmo constante. Esta calculadora usa una fórmula deportiva para estimar cómo cambia el ritmo entre distancias.